Mis à jour le 15 novembre 2019 L'équipe de rédaction
91% des parents ont trouvé cet article utile.
Écrit par l'équipe de rédaction
La vitamine B9 joue un rôle essentiel dans la croissance cellulaire. Elle joue notamment un rôle important dans la formation des globules rouges (anémie en cas de carence), le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire, ainsi que dans la cicatrisation des blessures. Elle est particulièrement importante durant les périodes de croissance rapide comme l’enfance, l’adolescence, la grossesse (développement du fœtus).
Au cours de la grossesse, les apports en vitamine B9 doivent passer de 300 μg à 400 μg par jour dans l’alimentation de la femme enceinte.
Écouter l'article
0:00 / 0:00Sommaire de l'article
La vitamine B9
La vitamine B9, également appelée acide folique pour la forme synthétisée servant de supplément, ou folates pour celle présente naturellement dans les aliments, est un composé synthétisé par les plantes. L’organisme humain ne sait pas la fabriquer et on doit donc la trouver dans l’alimentation. Pour la population en générale, les apports recommandés en vitamine B9 sont de 300 μg par jour.
Pendant la grossesse, les besoins sont estimés à 400 μg par jour.
Les anomalies dues à une carence en vitamine B9
Une carence en vitamine B9 peut entraîner, entre autres, des anomalies neurologiques fœtales, une anomalie du placenta favorisant un retard de croissance du fœtus, une augmentation du risque de prématurité, un risque d’hypertension maternelle (pré-éclampsie) et une anémie maternelle.
C’est pourquoi une complémentation en vitamine B9 est généralement prescrite dès avant la conception ou au tout début de la grossesse en plus des apports alimentaires de folates. Cette supplémentation devrait idéalement commencer 3 mois avant la conception et se poursuivre durant le premier trimestre de grossesse.
Certains éléments favorisent la carence en vitamine B9, tels que la consommation d’alcool, le tabac, un régime alimentaire pauvre en légumes verts, la prise de certains médicaments.
Où trouver la vitamine B9 ?
Les principales sources de folates sont les abats, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé. La quantité de folates des légumes est diminuée par la cuisson, la mise en conserve et la congélation. La plupart des céréales du petit déjeuner sont enrichies en vitamines dont la vitamine B9.
En μg / 100 g :
- Plus de 200 μg : levure, foie, abats de volaille, choux, épinards,
- 100 à 200 μg : betterave, carotte, salade verte, mâche, maïs, châtaigne, noix, avocat, amande,
- 50 à 100 μg : légumes verts, haricots verts, melon, pois chiche, lentilles, œuf, fromage fermenté.
Cet article vous a-t-il été utile ?
mpedia vous a aidé, aidez mpedia en faisant un don
Dernier don de Franck : 10 €
Comme Franck, soutenez une expertise indépendante et reconnue pour continuer à être un parent bien informé.
Le grand Livre de la grossesse édité par les Editions Eyrolles écrit par le Collège national des gynécologues et obstétriciens français sous la direction du Professeur Jacques Lansac, édition 2012/2013.
Note :
Les liens hypertextes menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Dans un tel cas, utilisez les outils de recherche pour retrouver l’information désirée.
Vous pouvez aussi être intéressé.e par :
-
Vitamines et minéraux nécessaires pendant la grossesse
-
3ème mois, suivi de grossesse semaine après semaine
-
Premier mois, suivi de grossesse semaine après semaine
-
5ème mois, suivi de grossesse semaine après semaine
-
9ème mois, suivi de grossesse semaine après semaine
-
2ème mois, suivi de grossesse semaine après semaine
Des conseils adaptés à l’âge de votre enfant !
Je m'abonne à la newsletter-
Quels sont les risques de ne pas avoir pris d’acide folique enceinte ?
La réponse de l'expert
Bonjour, Les apports conseillés en acide folique chez l’adulte sont environ de 300 µg/j chez l’adulte et les adolescents, de 150 à 250 µg/j chez les e(...)
il y a 9 ans
-
Supplémentation vitaminique 6 ans, risque de surdosage ?
La réponse de l'expert
Bonjour, Il n’est effectivement pas recommandé d’associer la supplémentation en doses à une supplémentation quotidienne, à cause d’un risque élevé d’e(...)
il y a 3 ans
Vous ne trouvez pas de réponse à votre question ?
Vous pouvez consulter les réponses déjà apportées par nos médecins à ce sujet en tapant votre question ou mots clés dans le moteur de recherche ci-dessous
Toujours pas de réponse ? Posez votre question à l'un de nos experts qui vous répondra rapidement. Un pédiatre se tient également à votre disposition du lundi au samedi entre 18h30 et 21h sur notre service de messagerie instantanée mpedia.CHAT !
Je pose ma questionNos pédiatres sont bénévoles et ne peuvent répondre qu'à un nombre limité de questions par jour. Le nombre maximal de questions a été atteint, n'hésitez pas à revenir sur le site !
Ce service est ouvert du lundi au vendredi midi. Vous pouvez également accéder au service Mpedia.CHAT, du lundi au samedi de 18h30 à 21h pour échanger avec un pédiatre par messagerie instantanée.
Pour toute question concernant la santé de votre enfant, rapprochez-vous d'un professionnel de santé.
A NOTER :
Pour toutes les questions concernant le SOMMEIL, il existe déjà sur le site beaucoup de questions auxquelles les pédiatres ont déjà répondu. Etant donné que les pédiatres sont très sollicités et ne peuvent répondre qu'à un nombre limité de questions, nous vous invitons à faire une recherche sur le site avant de poser votre question.