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Vitamine B9 ou acide folique
Vitamines grossesse
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Acide folique et vitamines pendant la grossesse

Au cours de sa grossesse, les apports en vitamine B9 doivent passer de 300 μg par jour à 5 mg dans l'alimentation de la femme enceinte.

La vitamine B9

La vitamine B9, également appelée acide folique ou folates, est un composé synthétisé par les plantes. L'organisme humain ne sait pas la fabriquer et doit donc la trouver dans l'alimentation. Pour la population en générale, les apports recommandés en vitamine B9 sont de 300 μg par jour.

Pendant la grossesse, les besoins sont estimés à 5 mg par jour.

Les anomalies dues à une carence en vitamine B9

Une carence en vitamine B9 peut entraîner, entre autres, des anomalies neurologiques fœtales, une anomalie du placenta favorisant un retard de croissance du fœtus, une augmentation du risque de prématurité, un risque d'hypertension maternelle (pré-éclampsie) et une anémie maternelle. Le complément en vitamine B9 est généralement prescrit dès avant la conception et au tout début de la grossesse.
 
Certains éléments favorisent la carence en vitamine B9, tels que la consommation d'alcool, le tabac, un régime alimentaire pauvre en légumes verts, la prise de certains médicaments.

Où trouver la vitamine B9

En μg / 100 g :
  •  Plus de 200 μg : levure, foie, abats de volaille, chou, épinards,
  • 100 à 200 μg : betterave, carotte, salade verte, mâche, maïs, châtaigne, noix, avocat, amande,
  •  50 à 100 μg : légumes verts, haricots verts, melon, pois chiche, lentilles, œuf, fromage fermenté.

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Experts
Article publié le 07/06/2012 Mis à jour le 30/06/2015
Sources

Le grand Livre de la grossesse édité par les Editions Eyrolles écrit par le Collège national des gynécologues et obstétriciens français sous la direction du Professeur Jacques Lansac, édition 2012/2013.

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