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Comment lui apporter oméga et fer hors lait infantile ?

il y a 5 ans

Bonjour,

J’ai ma fille de 2 ans bientôt et demi qui depuis ses 2 ans ne boit plus beaucoup de lait voire plus du tout depuis septembre. Je voulais savoir comment je pouvais compenser la perte en oméga 3-6 car à la place elle mange des yaourts natures et n’a donc plus son apport en fer et oméga. Y a-t-il un risque à continuer comme ça ?

La réponse de notre expert

BOCQUET Alain, Dr
 Dr Alain BOCQUET

Bonjour,

A partir de 6 mois et jusqu’à 3 ans, il est recommandé de donner 500 ml de lait ou d’équivalents laitiers par jour, sans dépasser 800 ml.

Le lait de croissance est conseillé jusqu’à 3 ans et même au-delà, en particulier pour les apports en fer et en acides gras essentiels.

Le lait de croissance apporte, en comparaison avec le lait de vache entier:

• 20 à 30 fois plus de fer (pour éviter la carence en fer et l’anémie, car le lait de vache contient très peu de fer, et du fer peu assimilable)

• 2 à 3 fois moins de protéines (les enfants consomment beaucoup trop de protéines)

• beaucoup plus d’acides gras essentiels, surtout oméga3 (le lait de vache contient très peu d’oméga 6 et pratiquement pas d’oméga 3)

• 2 à 3 fois moins de sels minéraux (l’excès de sels minéraux est délétère pour les reins)

• 2 à 3 fois moins de sel (l’excès de sel retentit sur la tension artérielle)

• plus de zinc

• plus de vitamines A, D, E, C

Si votre enfant boit peu de lait, celui-ci sera remplacé par davantage de laitages : 250 ml de lait apportent 300 mg de calcium, soit autant que 2 yaourts, 4 petits suisses, ou 30 g d’Emmental ou de Comté. La crème fraîche, comme le beurre, ne contiennent que les graisses du lait et ne peuvent constituer un équivalent lacté; cependant ils peuvent remplacer de temps en temps les huiles végétales dans la purée de légumes de midi.

Vous pouvez essayer de parfumer le lait avec des céréales 2e âge. Vous pouvez ajouter des poudres cacaotées dans le lait. Vous pouvez utiliser un lait de croissance sous forme liquide (le plus souvent parfumé à la vanille).

Il est envisageable d’ajouter un peu de lait dans les purées de légumes.

Le soir il est possible de mettre un peu de gruyère râpé dans les légumes. Depuis l’âge de 1 an, vous pouvez former le goût de votre enfant à toutes sortes de fromages, et même des fromages au lait cru.

Le yaourt est équivalent à 120 ml de lait. S’il s’agit de yaourts courants ils sont fabriqués à partir de lait de vache, ce qui n’est pas très adapté pour la nutrition de votre enfant de moins de 3 ans. De plus votre fille a besoin de matières grasses et si vous donnez un yaourt au lait demi écrémé vous la privez de la moitié de sa ration de matières grasses…

Il est conseillé d’utiliser des laitages spécifiques pour bébé qui obéissent à la réglementation concernant les aliments pour enfants en bas âge.

On ne trouve plus de laitages spécifiques bébé en rayon frais, mais en présentation longue conservation. Les conditionnements de 120g correspondent aux yaourts et ceux de 60g correspondent aux petits suisses et sont proposés par 2. On les donne plutôt au goûter. Les laitages peuvent être sucrés: le sucre n’est pas interdit chez l’enfant, il doit même faire partie des saveurs proposées: c’est l’excès de sucre qui peut être nocif. L’ajout de fruits, crus ou cuits, dans les laitages est une bonne façon de varier les desserts. Les laitages spécifiques pour bébés sont préférables, et certains sont supplémentés en fer et en acides gras essentiels. La réglementation française interdit aux industriels l’utilisation des laits 2e âge ou de croissance pour la fabrication des laitages en raison de l’apport en vitamines A et D. Les laitages spécifiques pour bébés du commerce ne sont pas réellement équivalents au lait 2e âge ou de croissance. Mais rien ne vous empêche de faire vous même vos yaourts avec du lait de croissance: ainsi ils seront vraiment spécifiques pour bébé!

Vous pouvez faire des yaourts à la maison avec du lait infantile, quelques recettes de yaourts.

Enfin il existe depuis peu des desserts à base de protéines hydrolysées de riz, vendus en pharmacie, parfumés au chocolat, qui apportent les mêmes doses de fer et d’acides gras essentiels que le lait de croissance (marque Modilac).