Retour à la maison : anticiper et organiser les premières semaines après la naissance

Anticiper ce moment, pendant la grossesse

De retour à la maison, vous aurez moins de temps, accaparés par votre bébé, dont le rythme est encore irrégulier. Votre enfant vous sollicite beaucoup les premières semaines, difficile de sortir faire des courses, par exemple. Vous pouvez anticiper ce retour de la maternité !

• Veillez à avoir rassemblé tout ce dont vous aurez besoin à la maison avant de rentrer de l’hôpital. Vous aurez ainsi déjà à disposition le matériel de base : couches, produits de toilette, poussette, siège auto…

En effet, une bonne organisation en amont vous facilitera le quotidien après l’accouchement.

Pour vous aider, vous pouvez :

• faire une liste récapitulative des choses essentielles à prévoir ;
• stocker des provisions : remplir le réfrigérateur et prévoir des bouteilles d’eau minérale. Si jamais votre réfrigérateur est peu rempli au moment du départ pour accoucher, le co-parent prendra idéalement le temps de le remplir pendant le séjour à la maternité. N’hésitez pas à préparer de bons petits plats en fin de grossesse et à les congeler. Vite réchauffés, ils vous feront gagner du temps. En cuisine, évitez certains matériaux comme le plastique, l’aluminium et les revêtements antiadhésifs qui peuvent libérer des substances potentiellement nocives pour la santé, notamment au contact de la chaleur. Pour en savoir plus, consultez notre rubrique « Santé et environnement».
• Anticiper les besoins du bébé :
  • acheter des couches en avance ;
  • tester l’écharpe de portage pour être à l’aise avec votre enfant (vous pouvez par exemple participer à un atelier sur le portage, pour tester différents modes de portage et choisir l’équipement qui vous convient le mieux) ;
  • s’entraîner à installer le siège auto dans la voiture.
• Prévoir les aspects logistiques : par exemple organiser la garde du ou des autres enfants, si vous en avez.
• Prendre soin de vous et vous reposer autant que possible avant l’accouchement, car une fois bébé arrivé, tout ira très vite.
• Planifier avec votre conjoint ce qui peut être fait à l’avance pour aborder cette nouvelle étape plus sereinement.

Demander de l’aide autour de vous

Souvent, après l’accouchement, le retour à la maison s’accompagne de sentiments mêlés : la joie d’accueillir son bébé se heurte à la fatigue, aux douleurs physiques, et parfois à une profonde vulnérabilité émotionnelle. Il est normal de se sentir bouleversée durant cette période. Toutes les mamans et les papas ont ressenti cet instant magique mais difficile. Ne vous inquiétez pas. Ne vous affolez pas. Faites-vous confiance. Vous allez y arriver. Réfléchissez à vos priorités. Tant pis si le ménage et le repassage ne sont pas toujours faits comme vous le souhaiteriez.

N’hésitez pas à chercher le soutien de vos proches, ils seront ravis de vous aider ! Les journées avec un nouveau-né sont plus chargées, vous ne pouvez pas tout faire, vous avez besoin de plus de temps pour votre bébé et vous-même. Il est important que vous, parents, puissiez-vous appuyer sur des personnes amies, sur un réseau familial qui peut vous seconder. Il est normal de se faire aider, de demander conseil. C’était une pratique culturelle beaucoup plus courante auparavant, alors qu’aujourd’hui, les parents se font souvent une fierté d’assurer seuls la totalité des tâches. Différentes personnes peuvent vous rendre de petits services pratiques pendant les premières semaines de votre bébé, préparer des repas, vous relayer un moment auprès de votre enfant, garder les enfants plus grands un moment dans la journée. Les personnes en qui vous avez confiance peuvent vous donner des conseils : sur les pleurs, le sommeil, l’alimentation. Pensez à vous organiser avec votre conjoint également, répartissez-vous les tâches, choisissez vos priorités, et peu à peu vous apprendrez à profiter de ce nouveau rythme de parents.

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Maman solo après l’accouchement : comment trouver du soutien et s’organiser au quotidien ?

Accueillir un bébé seule peut représenter un véritable défi, notamment après l’accouchement, une période marquée par de profonds bouleversements physiques, émotionnels et organisationnels. Sans la présence d’un conjoint ou d’un autre parent au quotidien, la charge peut sembler plus lourde. Fatigue, douleurs post-partum, soins du bébé, organisation des repas, allaitement, gestion des émotions : tout repose sur vous, et cela peut parfois paraître insurmontable.

Pourtant, il est possible de construire autour de soi un environnement de soutien, qu’il soit familial, amical ou professionnel. Des solutions existent pour ne pas rester isolée : aides ponctuelles, accompagnement à domicile, soutien psychologique, groupes de parole, ou encore conseils pratiques pour aménager votre quotidien avec votre bébé.

Retrouvez tous nos conseils dans l’article Seule pour avoir un bébé : savoir bien s’entourer et se faire confiance

Zoom sur la santé physique et psychique de la femme après l’accouchement

La période qui suit l’accouchement est marquée par de nombreux bouleversements physiques pour la femme. Le corps met plusieurs semaines à récupérer, et certains symptômes sont tout à fait normaux : douleurs périnéales, saignements (lochies), ou encore fatigue intense. La rééducation périnéale, généralement proposée quelques semaines après la naissance, est essentielle pour préserver la santé à long terme et éviter des troubles comme les fuites urinaires. Certaines femmes peuvent aussi ressentir des douleurs abdominales liées à la contraction de l’utérus ou à une séparation des muscles grands droits (diastasis). Il est important d’en parler lors du retour à la consultation post-natale, pour que des soins adaptés soient mis en place.

Le retour de couches et les cycles menstruels

Le corps de la femme reprend progressivement son rythme hormonal après l’accouchement. Le retour de couches, c’est-à-dire les premières règles post-partum, survient généralement entre six et huit semaines après la naissance, mais cela varie selon que la femme allaite ou non. En effet, l’allaitement peut retarder ce retour des règles, en raison de la prolactine qui inhibe l’ovulation. Certaines femmes constatent des règles irrégulières ou plus abondantes pendant plusieurs cycles. Il est utile de savoir que même sans règles, une ovulation peut survenir, d’où l’importance de penser à votre contraception dès la maternité ou lors du suivi médical post-partum.

La santé mentale : bien au-delà du baby blues

Si les premiers jours après l’accouchement peuvent être teintés d’un « baby blues » passager, certaines femmes peuvent vivre une période plus difficile, marquée par des symptômes de dépression ou d’anxiété. Troubles du sommeil, pleurs fréquents, culpabilité, épuisement intense ou perte d’intérêt pour le bébé peuvent être des signes de dépression post-partum, une réalité qui touche de nombreuses femmes. Il est essentiel de ne pas rester seule avec ces ressentis. Des solutions existent : soutien psychologique, groupes de parole, accompagnement par des professionnels de santé. Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de son bébé.

Pour en savoir plus, consultez notre article Baby blues et dépression post partum : les reconnaitre pour les surmonter.