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Les heures de sommeil

La Fondation nationale du sommeil aux Etats-Unis vient de publier de nouvelles recommandations sur les heures de sommeil nécessaires par jour par tranche d’âge.

Ces plages horaires ont été étendues par rapport aux précédentes préconisations. En fonction de son âge, il ne faudrait donc pas dormir moins ni plus pour rester dans sa «zone de santé» d’après le directeur de la Fondation David Cloud.

Age

De 0 à 3 mois

De 4 à 11 mois

De 1 à 2 ans

De 3 à 5 ans

De 6 à 13 ans

De 14 à 17 ans

De 18 à 64 ans

65 et plus

Durée du sommeil recommandée par jour

14 à 17h

12 à 15h

11 à 14h

10 à 13h

9 à 11h

8 à 10h

7 à 9h

7 à 8h

Pour en savoir plus sur le sommeil de votre enfant, n’oubliez pas les articles sur l’organisation du sommeil de bébé et les rythmes du sommeil après 1 an.

Univadis

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