La Fondation nationale du sommeil aux Etats-Unis vient de publier de nouvelles recommandations sur les heures de sommeil nécessaires par jour par tranche d’âge.
Ces plages horaires ont été étendues par rapport aux précédentes préconisations. En fonction de son âge, il ne faudrait donc pas dormir moins ni plus pour rester dans sa «zone de santé» d’après le directeur de la Fondation David Cloud.
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Age |
De 0 à 3 mois |
De 4 à 11 mois |
De 1 à 2 ans |
De 3 à 5 ans |
De 6 à 13 ans |
De 14 à 17 ans |
De 18 à 64 ans |
65 et plus |
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Durée du sommeil recommandée par jour |
14 à 17h |
12 à 15h |
11 à 14h |
10 à 13h |
9 à 11h |
8 à 10h |
7 à 9h |
7 à 8h |
Pour en savoir plus sur le sommeil de votre enfant, n’oubliez pas les articles sur l’organisation du sommeil de bébé et les rythmes du sommeil après 1 an.
Note :
Les liens hypertextes menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Dans un tel cas, utilisez les outils de recherche pour retrouver l’information désirée.
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